核桃
日本营养学家研究发现，核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，对于保护心脑血管来说，核桃是坚果中的“佼佼者”。
日本研究发现：核桃中含有的酚类抗氧化物质，可防止动脉硬化、降低胆固醇、预防脑卒中、冠心病和老年痴呆；核桃中含有的维生素E，具有扩张血管，抗凝血的作用，可以预防血栓病的发生。
核桃中含有的精氨酸，有助于产生一氧化氮，能让动脉保持弹性；核桃中含有的a-亚麻酸，有助于溶解血栓，保护动脉血管健康。

核桃中含有的精氨酸，有助于产生一氧化氮，能让动脉保持弹性；核桃中含有的a-亚麻酸，有助于溶解血栓，保护动脉血管健康。

秋冬季如何养护血管？做好4件事，让你血管通畅

1.适当运动

秋季如果想要养过好自己的血管就应该适当运动，运动是维持身体健康的有效措施。现在很多人都因为缺乏运动而导致血管老化速度加快。

如果可以通过运动的方式扩张血管，促进血液循，通常就对血管健康有保护作用，此时血液循环维持正常，而且在运动过程中可以促进体内垃圾毒素的排泄，通常对血管养护有利。因此，在秋季养护血管的过程中应该适当运动。

2.健康饮食

虽然现在的饮食条件大大提高，但越来越多人却养成了不健康的饮食习惯。像薯条、炸鸡、炸串等油炸食物，的确吃起来很香。

但是，这些食物有特别多的饱和脂肪，摄入后很容易沉积在血管璧上，影响到血液循环，导致血管发硬、血栓的出现。

所以，平日饮食中，建议清淡饮食为宜，少吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃一些绿色蔬果，以保护血管健康。

3.早睡早起

经常熬夜的人，血管容易堵塞。熬夜严重影响人们的身体健康，尤其是心脑血管方面的健康，会更容易得心脑血管疾病。血管已经被堵塞了，不要再让这种情况更加严重了，要尽快的调整自己的睡眠，养成早睡早起的习惯。

4.保持良好的心态

当一个人心态良好又积极向上的时候，身体的各类代谢都是比较顺畅的，也会更有利于需要的循环和血脂的代谢。反之，如果一个人长期处于消极或焦虑的情况下的话，那么不仅人的精神状态会受到影响，而且血液循环也会受到阻碍，会加重血管堵塞的程度。

总而言之，秋冬季预防自身血管的堵塞，还需要注意改变自身的生活方式，主要以低盐、低脂、低胆固醇以及低糖的饮食为主，结合所必需的药物进行相关的治疗，延缓自身动脉粥样硬化的进展、稳定动脉斑块、预防血栓的形成。保养血管是一个相对比较长期的事情，秋冬的季节最主要的就是注意保暖，别的保养血管的办法其实和平时一样。